알배도의 심리학 블로그 알배도의 심리학 블로그

학습은 우리 삶의 중요한 부분입니다. 하지만 때로는 집중하기 어렵고, 효과적으로 공부하는 것이 힘들게 느껴질 때가 있습니다. 이 글에서는 학습효과를 높이기 위한 다양한 마음관리 기술을 살펴보겠습니다. 목차1. 학습동기 유발을 위한 심리학적 전략2. 집중력 향상을 위한 마음 챙김 기술3. 스트레스 관리와 학습효과의 상관관계4. 기억력 증진을 위한 인지심리학적 접근5. 메타인지 향상이 학습에 미치는 영향6. 성장마인드셋이 학업 성취에 미치는 효과7. 자기조절학습 기술  학습동기 유발을 위한 심리학적 전략학습동기는 효과적인 학습의 핵심입니다. 2019년 Journal of Educational Psychology에 발표된 연구에 따르면, 내재적 동기가 높은 학생들이 더 높은 학업 성취도를 보였습니다.학습 목표..

직장에서의 갈등은 피할 수 없는 현실입니다. 하지만 이를 어떻게 다루느냐에 따라 개인과 조직의 성장 기회가 될 수도 있습니다. 이 글에서는 직장 내 갈등을 해결하기 위한 심리학적 접근 방법들을 살펴보겠습니다.  심리검사로 탐구하는 나의 성격과 가치관갈등 해결의 첫걸음은 자신을 이해하는 것입니다. 심리검사는 이를 위한 유용한 도구가 될 수 있습니다. 2018년 Journal of Occupational and Organizational Psychology에 발표된 연구에 따르면, MBTI와 같은 성격 검사 결과를 활용한 팀 빌딩 프로그램이 직장 내 갈등 감소와 협력 증진에 효과적이었습니다. 제 경험을 말씀드리자면, 저는 MBTI 검사 결과 INFP 유형으로 나왔습니다. 이를 통해 제가 감정적이고 이상주의적..

목차1. 대인관계 향상을 위한 심리학적 기법2. 공감능력 향상을 위한 실천방법3. 갈등관리의 심리학4. 사회심리학 관점에서 바라본 인간관계5. 대인불안 극복을 위한 심리학적 개입6. 리더십 발휘를 돕는 대인관계 기법 우리는 매일 다양한 사람들과 관계를 맺으며 살아갑니다. 좋은 대인관계는 삶의 질을 높이고성공의 기반이 되지만, 때로는 어렵고 복잡하게 느껴지기도 합니다.이번 글에서는 대인관계 향상을 위해 도움이 되는 심리학적 기법들을 살펴보겠습니다.대인관계 향상을 위한 심리학적 기법의사소통은 대인관계의 핵심입니다. 2018년 Journal of Social and Personal Relationships에게재된 연구에 따르면, 적극적 경청 기술을 사용한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 긍정적인 관계를형성..

목차1. 스트레스 극복을 위한 마음 챙김 기법2. 일상 속 마음챙김 실천법3. 스트레스 관리를 위한 마음 챙김 명상 기법4. 마음챙김이 뇌 건강에 미치는 영향5. 마음챙김 실천이 업무 효율성을 높이는 이유6. 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램 사례 분석 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상과도 같게 되어버렸습니다.하지만 이를 효과적으로 관리하는 방법 즉 스트레스 극복을 위한 마음 챙김 기법이 있습니다.마음 챙김은 스트레스 극복을 위한 강력한 도구로 주목받고 있습니다.이번 글에서는 마음 챙김의 다양한 측면과 효과를 알아보겠습니다.스트레스 극복을 위한 마음챙김 기법마음챙김이란 현재 순간에 주의를 기울이고, 판단 없이 경험을 받아들이는 것을 말합니다.2013년 임상심리학 리뷰에 게재된 메타분석 연구..

보통 사람들은 자신을 일반적인 사람이라는 가정하에 세상을 바라보고 판단합니다.정말 나는 일반적인 사람일까?라는 생각을 해보신 적 있으신가요?꽤나 재밌는 고찰인듯 합니다. 오늘은 이 주제로 심리학 포스팅을 시작해 보도록 하겠습니다.목차1. 나는 일반적인 사람일까?2. 사람은 항상 합리적이진 않다.3. 의사결정의 메커니즘   나는 일반적인 사람일까? 사람은 똑같은 조건에서는 다른 사람도 자신과 똑같은 행동을 할 것이라고 생각합니다.그렇다면, 나는 일반적인 사람일까요? 사람은 무의식적으로 '자신이 가지고 있는 생각이 일반적이고적절해'라는 생각을 가지고 설령 그 의견이 잘못됐다고 인식해도 '자신의 판단이 옳아, 다른 사람도똑같은 입장이라면 그렇게 생각했을거야'라고 자신의 의견이나 판단을 정당화하려고 합니다.저 ..

목차1. 오퍼랜드 조건부여2. 호손 실험3. 언더마이닝 현상4. 나의 생각 저번 글에 이어 오늘은 오퍼랜드 조건부여라는 키워드를 시작으로 직장에서의 심리학이 어떻게 적용되는지 들여다보는 시간을 가지도록 하겠습니다.  오퍼랜드 조건부여 우리들은 타인의 평가로 의견이나 행동이 정말 쉽게 바뀌곤 합니다. 그런 사람들 보고 귀가 얇다라는 평가로 치부해 버리곤 하지만, 사실 심리학적인 행동이라고 말씀드리고 싶습니다.우리들은 다양한 장면에서 타인으로부터 어떤 평가를 받고 있습니다. 그 대표적인 예가 긍정과 부정입니다. 자신이 가지고 있는 생각에 대해 '그렇게 생각해', '그렇게 생각하지 않아'와 같은 평가를 받음으로써 자신의 태도에 변화가 생깁니다. 긍정적인 평가를 받는 경우 자신의 의견에 확신을 가지고 그 후에도..

목차1. 사회적 촉진과 사회적 억제2. 대리 강화3. 문전 걸치기 전략과 일관성 욕구4. 나의 생각 저번 시간까지는 사회조직의 전반적인 심리학을 다룬 포스팅을 진행했습니다.사회에서도 많은 분들이 소속되어 있는 집단이 직장이라는 생각이 들어서 이번 포스팅부터는직장에서의 심리학을 다루도록 하겠습니다. 그 첫 번째 시작은 사회적 촉진과 사회적 억제라는 주제로글을 시작하도록 하겠습니다.  사회적 촉진과 사회적 억제사회적 촉진과 사회적 억제라는 이야기를 들어보셨나요? 들어보지 못하셨더라도 예시를 통해 설명을 드린다면 어려움 없이 이해하시리라고 생각이 듭니다. 아래 글 읽어보시길 추천드리겠습니다.사회적 촉진사회적 촉진이란 혼자서 일을 할 때보다 둘이서 일을 할 때 작업의 능률이 향상되는 심리학 주제를 이야기합니다...

목차1. 조직의 잘못된 의사결정2. 심리적 구애 현상이란?3. 프로세스 로스 오늘은 조직과 심리학에 대해서 알아보겠습니다.간혹 조직 생활을 하면서 개인이라면 올바른 판단을 할 수 있는데 집단으로 협의할 때잘못된 판단을 내리는 경우가 있습니다. 이를 '집단사고'라고 합니다.오늘은 조직에서 심리학이 어떻게 작용하는지 알아보도록 하겠습니다. 조직의 잘못된 의사결정조직의 잘못된 의사결정으로 인해 잘못된 판단을 내리는 경우가 종종 있습니다.이러한 결정은 심리학적 측면에서 바라볼 때 '집단사고'라는 용어로 풀어냅니다.이는 미국의 심리학자인 재니스가 주장한 내용입니다. 재니스는 미국 정부를 하나의 집단으로 간주하고 그들에 의한 과거에 실패한 역사를 조사했습니다.여러 다양한 사례로부터 대통령과 그 참모들이 어떤 경위로..